״אילמלא עברתי את כל הדרך הזו בעצמי, לא הייתי יודעת על זה דבר. זה סוד ולא מדברים על זה. נשים בגיל 40 סובלות מתופעות של כאב וירידה במערכת.
בגיל 40 סבלתי מכל מה שמתואר למעלה ויותר. היו לי כאבי גב, כתף קפואה בשני הצדדים, אלרגיות, בעיות שינה.
בדרך מקרית הגעתי ליוגה, שלא הייתה ממש מותאמת למצבי, אך למרות זאת חוויתי שיפור משמעותי. יצאתי לחקור, ובמשך שנים למדתי הוראה, פתחתי קבוצות, והמשכתי להתמחות ביוגה-תרפיה. מתוך הטיפול בעצמי ובנשים רבות ניסחתי שיטה שפותרת את הבעיה.״
עד כמה נפוצות הבעיות?
ענת מפתיעה ואומרת: הבעיות מאוד נפוצות מגיל 40 ומעלה. ואנחנו לא מדברים על נשים בגיל השלישי. מדובר על אמצע החיים, סביב גיל המעבר. נשים מגיעות אלי עם בעיות ושאלות סביב הנושא. אנחנו נמצאים עכשיו בתקופה שאנשים מאוד מודאגים, חרדים. עצם החרדה והדאגה והדכדוך, כבר מגדילים את הבעיה".
האם יש פה נזק מצטבר?
"בוודאי, כאב הגב למשל, שנגרם מעומס ודאגות, לא יעבור מעצמו ואפילו מתפתח לבעיה אקוטית. תרופות לשיכוך כאבים למיניהן גורמות לתופעות לוואי, ויוצרות בעיות חדשות", אומרת ענת קמינצקי. ״תופעות הלוואי של התרופות מתבטאות בעייפות, טשטוש, ערפול חושים, פוגעות בתפקוד של מערכת שיווי המשקל, התפקוד המנטלי, ואיכות השינה.״
מהו הטיפול, אם כך, בבעיות אלה?
"הפתרון הוא בתרגול נכון ומותאם", אומרת ענת קמינצקי, "תופעות הכאבים וחוסר האנרגיה הן תופעות של חולשה במערכת. זה לא צריך להבהיל, אבל צריך וראוי לטפל בה. לכן פיתחתי את השיטה שמשלבת יוגה ותרפיה לטיפול מדוייק בבעיות הנפוצות בגיל המעבר, בתרגול קליל של 3 פעמים בשבוע, בזום, מבלי לצאת מהבית.״
ענת מוסיפה: ״ אין קיצורי דרך, חיזוק הגוף, תנועה ונשימה, ותרגילים נוספים שיוצרים השקטה במערכת, הלקוחים מעולם היוגה-תרפיה, משפרים משמעותית את איכות החיים בגיל המדובר ולאחריו. מי שתתחיל אחרי גיל 40 תגיע לגיל השלישי בשירה וריקודים."
״תוצאות נוספות של התרגול המופלא הזה, הן ירידה במשקל, כוח וגמישות. אלה כלים מאד משמעותיים המשפרים גם את המראה החיצוני. זהו אנטי אייג׳ינג במיטבו.״
איך זה עובד?
״להשגת תוצאות מעולות בזמן קצר, מצטרפים לשיעורי הבוקר בזום, מספר פעמים בשבוע. תרגול קל ונעים, המביא אותך לשחרור מתופעות הכאב והעייפות״.
השילוב בין יוגה ליוגה-תרפיה הוא טיפול מושלם. זהו תרגול תנועה, תלוי גיל ומצב, אני מקפידה על מינון מדוייק של תנועה, שמרפא ולא פוגע. זה לא קיים בשום שיעור קבוצתי.
הסבירי מה בעצם עושים?
״אחרי שיחת האבחון איתי, מצטרפים. פותחים מזרון מול המחשב או הטלפון, ומתרגלים איתי. אני מלמדת, בזום, בלייב, שיעור שונה בכל פעם. השיעור לא קשה אבל מאד מחזק. אני מסבירה, מלמדת טכניקות נשימה, ותנועה, זה מרתק.״
ומה מבטיח את ההצלחה?
ההצלחה תלויה בהתמדה. אני אחראית שתתמידי. יש לי דרכים לעזור לך להתמיד, אבל הגורם החשוב ביותר בהצלחה הוא השיפור המיידי. מי שחשה את השיפור - ממשיכה. זה ממכר.״
מה מיוחד בשיטה שלך?
קודם כל אני מלווה אותך. זה לא קורס אינטרנטי. זה לייב. ותלמידות אומרות שיש משהו בהנחיה שלי, הקצב האיטי, הנשימה, שפשוט מרפא.
תוך כמה זמן מרגישים את התוצאות?
״התוצאה הראשונה מורגשת באופן מיידי. כבר בשיעור הראשון יש הקלה, סיפוק ואושר.
כעבור שבועיים מרגישים אנרגטיים הרבה יותר.
כעבור חודשיים חשים שינוי ממשי. הכאבים נעלמים החיוניות חוזרת ביג טיים, וזה האנטי-אייג׳ינג במיטבו.״
מדובר בעבודה קשה?
ממש לא. התרגול אינו קשה. להפך, הוא מהנה, יש בו קסם. הקסם הוא גם בתרגול וגם בתוצאה. זו הנאה צרופה. צריך לנסות כדי להבין…
תמונה
. כיתוב: שיעור מותאם בזום.
אז מה בעצם שונה בין זה לבין כל תרגוול אחר?
בכך שזה מותאם לגיל ולמצב. זו שיטה המשלבת תרגול פיסי נושם ואקטיבי, מהבית. בלי צורך להגיע לסטודיו. זמן נטו. כל מה שצריך זה מזרון ולפנות 45 דקות בבוקר.
אתן לך דוגמה: יש לי תלמידה שהגיעה בגיל 45 עם כאבי גב חוזרים ונשנים. הרופאים אמרו לה שיש לה ״בעיית גב״, שיש לה בלטים, ואין מה לעשות. בנוסף היו לה כאבים בשורש כף היד. לרובנו יש יותר מבעיה אחת.
תוך כמה חודשים שתי הבעיות האלה נעלמ. אני שואלת אותה מדי פעם, והיא מדווחת שמרגישה ממש מצויין. אנרגטית ופעילה. היא משתתפת בשיעורים 3 פעמים בשבוע.
תלמידה נוספת, בת 65, מברכת אותי כל בוקר, ומספרת לי שכל הכאבים שלה נעלמו והיא מרגישה נהדר. היא מברכת אותי בסוף כל שיעור, ואם תראי אותה לא תאמיני שהיא בת 65. זה בדוק וזה עובד.״
ספרי, איך יצרת את התרגול הזה?
אני יודעת שהמשותף לנו גדול. כל מה שאני עברתי - נכון גם להרבה אחרות. אני מבינה לגמרי את הבעיות והקשיים. ושם מתחיל הפיתרון. הבנתי מה בדיוק מועיל ומשפר את המצב. תמצתתי לסט תרגילים, שעוזר לכולן ומביאה אותן למצב מעולה.
לסיכום?
הפיתרון לבעיות הנפוצות כל כך בגיל 40+ נמצא בתרגול קסום ויומיומי של יוגה-תרפיה בלי לצאת מהבית.
לקרוא עוד
כוח הריפוי של הגוף
התנאים לבריאות
מהי מדיטציה
נשימה